Продукты, которые могут укрепить здоровье сердца - что нужно добавить в рацион

Врачи рассказали, какой рацион улучшить функционирование кровеносных сосудов и самого сердца.

Доктор медицинских наук Уильям Ли, исследователь из Кембриджа, штат Массачусетс, посвятил более трёх десятилетий изучению ангиогенеза — процесса образования и поддержания кровеносных сосудов. Его работа показала, что питание играет ключевую роль в здоровье сосудистой системы и сердца.

Об этом пишет Woman's World.

«В теле человека находится свыше 100 тысяч километров кровеносных сосудов, обеспечивающих доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям. Наш рацион напрямую влияет на их состояние», — поясняет доктор Ли, автор книги “Ешь, чтобы победить болезнь”, основанной на новейших научных данных.

Полезные продукты для сердца и сосудов

1. Улучшение кровообращения

Доктор Ли подчёркивает, что употребление определённых продуктов способно активизировать рост и здоровье сосудов. Ангиогенез особенно важен при угрозе закупорки артерий, так как помогает телу формировать новые пути кровотока.

Продукты: яблоки с кожурой, каперсы, кунжутные семена, клюква.

2. Активация стволовых клеток

Наш организм обладает способностью к самовосстановлению за счёт стволовых клеток. Эти клетки участвуют в регенерации тканей и особенно важны при восстановлении после инфаркта или других сердечных повреждений.

Продукты: зелёный чай, красное вино (в умеренных количествах), чёрный шоколад, манго.

3. Противовоспалительное действие

Хроническое воспаление является одной из главных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний. Оно способствует формированию атеросклеротических бляшек, которые могут закупорить сосуды и вызвать инсульт или инфаркт.

Продукты: листовая зелень, цитрусовые, чеснок, зелёный чай.

4. Поддержка кишечного микробиома

Кишечник