Продукты для защиты от гипертонии и деменции назвал известный немецкий врач

Эксперт уверен, что предотвратить опаснейшие заболевания можно, если своевременно скорректировать свой рацион.

Некоторые серьезные заболевания можно предотвратить или смягчить их течение, если включить в рацион определенные продукты.

Так считает немецкий врач-диетолог Маттиас Ридль, который рассказал, как питание может помочь в борьбе с атеросклерозом, гипертонией и деменцией, передает пишет Verywellhealth.

Атеросклероз

Атеросклероз развивается из-за кальцификации артерий, что происходит с возрастом. Однако неправильный образ жизни может ускорить этот процесс, провоцируя накопление липидов, соединительной ткани и лейкоцитов на стенках сосудов. Образующиеся бляшки ухудшают кровоснабжение сердца и мозга, повышая риск инфарктов и инсультов.

Продукты для профилактики атеросклероза

1. Авокадо: снижает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и увеличивает содержание "хорошего" холестерина (ЛПВП). Также богат калием, который помогает нормализовать давление.

2. Миндаль: способствует снижению уровня ЛПНП благодаря мононенасыщенным и полиненасыщенным жирным кислотам, улучшая состояние сосудов. Магний в составе поддерживает нормальное давление.

3. Оливковое масло: содержит антиоксиданты (полифенолы) и мононенасыщенные жирные кислоты, защищающие сосуды от воспалений. Лучше использовать масло холодного отжима.

Дополнительные рекомендации

Также полезно включать в рацион помидоры и ягоды — они богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление сосудов. Зелёный чай и куркума также обладают антиатеросклеротическим действием.

Гипертония

Повышенное артериальное давление может быть временным явлением из-за стресса или физической активности, но при патологиях сердечно-сосудистой системы гипертензия становится хронической, повреждая