Правило 20 минут: диетолог поделился эффективным методом похудения

Поэтому диетологи рекомендуют медленную диету – она ​​максимально безопасна и значительно эффективнее радикальных режимов питания, предусматривающих ограничение продуктов или калорий. Помните, что фастфуд – это не только то, что продается в "Макдональдсе", а и вся еда, которую вы едите быстро.

Читайте также Как есть в меру: 5 способов вычислить идеальный размер порции Многие страдают от избыточного веса именно из-за привычки есть на ходу. Когда они спешат, автоматически покупают жирную и калорийную пищу.

Однако новые исследования убеждают, что снижение темпа потребления пищи, поможет потреблять меньшее количество калорий. Нашему мозгу необходимо около 20 минут, чтобы осознать, что мы наелись.