Позы для сна, которые вредят вашему здоровью и приводят к болезням

Как положение тела во сне влияет на здоровье, рассказали врачи.

Качество сна напрямую отражается на общем самочувствии и работе всех систем организма. Мы редко задумываемся о том, в какой позе засыпаем, но именно эта деталь может стать причиной множества хронических проблем.

Некоторые положения тела во время сна оказывают чрезмерную нагрузку на позвоночник, мешают нормальному дыханию и даже могут негативно сказываться на внешности, пишет styler.

Какие позиции считаются самыми неблагоприятными для ночного отдыха

Сон на животе

Этот вариант, хоть и многими любим, считается одним из самых неудачных с точки зрения анатомии. Проблема в том, что при сне на животе позвоночник теряет естественное положение. Чтобы дышать, человек вынужденно поворачивает голову вбок, а это провоцирует длительное напряжение в шейных мышцах.

К чему это может привести:

• Постоянная боль в шее и нижней части спины из-за деформации позвоночного столба

• Снижение циркуляции крови, особенно в области шеи, что влияет на снабжение мозга кислородом

• Отечность и заломы на коже лица из-за контакта с подушкой

• Нарушение дыхания, особенно у людей с проблемами диафрагмы или легких

Хотя бытует мнение, что сон на животе может уменьшить храп, польза от этого сомнительна по сравнению с рисками для опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.

Поза плода (сильно согнутая на боку)

Сон на боку сам по себе считается более физиологичным, особенно для людей с заболеваниями сердца или ЖКТ. Однако чрезмерное сгибание тела — когда ноги подтянуты к груди, а корпус сгорблен — может вызвать ряд неприятных последствий.

Возможные проблемы при чрезмерной «свёрнутости»:

• Перенапряжение суставов и мышц спины

• Нарушение свободного дыхания из-за сжатой диафрагмы

• Нарушение