Послеобеденную привычку, которая поможет решить многие проблемы, назвали врачи

Специалисты рекомендуют после обеда снизить на пол часа активность и отдохнуть. И вот почему.

Привычка вздремнуть на полчаса после обеда приносит ощутимую пользу, поскольку кратковременный отдых способствует улучшению работы мозга. Особенно это касается той его части, которая отвечает за анализ и поиск решений.

Что удалось выяснить ученым, рассказывает Journal of Sleep Research.

Группа ученых из Техасского университета выяснила, что дневной сон способствует развитию когнитивных навыков, позволяя мозгу эффективнее справляться с задачами. Особую ценность представляет фаза сна с быстрым движением глаз (REM) — именно этот этап связан с обработкой эмоций и укреплением памяти.

Люди, регулярно устраивающие себе короткий отдых днем, лучше осваивают методы поиска решений. Их мозг способен применять проверенные стратегии, использованные ранее для схожих задач.

«Полученные данные свидетельствуют о том, что если задача кажется неразрешимой, выражение "переспать с мыслью" приобретает буквальное значение. Особенно если во время сна достигается стадия быстрого сна, которая играет ключевую роль в закреплении опыта и формировании новых ассоциаций, остающихся незамеченными в период бодрствования», — отмечают исследователи.

В ходе эксперимента добровольцам предложили набор логических задач с готовыми решениями. Затем им дали новый список аналогичных головоломок, но без подсказок. Решить их можно было, применяя тот же алгоритм мышления, что использовался ранее.

После этого участникам дали двухчасовой перерыв: одна группа спала около 110 минут, вторая – бодрствовала. У первой группы с помощью ЭЭГ фиксировали моменты, когда начиналась фаза REM.

После отдыха участников вновь попросили решить задачи из второй партии. Оказалось, что