Почему люди разговаривают сами с собой - ученые выяснили неожиданные причины

Оказывается, диалоги с собой помогают справляться с эмоциями, решать задачи и даже улучшать общее психологическое состояние.

Разговоры с самим собой часто воспринимаются как признак странности или даже психического расстройства. Однако ученые утверждают, что такая привычка может быть весьма полезной.

Почему человеку стоит разговаривать с самим собой и какую пользу это принесет, рассказывает Taylor & Francis.

Почему стоит разговаривать с самим собой?

1. Повышение эффективности решения задач

Профессор психологии Гэри Лупьян из Университета Висконсин-Мэдисон провёл исследование, которое доказало: проговаривание информации вслух помогает быстрее и эффективнее находить решения. Добровольцы, которым предлагали найти необычные предметы на фотографиях (например, вилку), справлялись быстрее, если вслух произносили название объекта.

Совет: если вы потеряли ключи, попробуйте повторять «ключи, ключи, ключи», и, скорее всего, они найдутся быстрее.

2. Дополнительная мотивация

Аффирмации — это техника самовнушения, которая становится всё популярнее. Психологи советуют, глядя в зеркало, повторять позитивные утверждения вроде «Я справлюсь» или «Я заслуживаю успеха». Исследования показывают, что спортсмены, проговаривающие свои действия вслух, показывают лучшие результаты, так как это помогает сосредоточиться и мобилизовать внутренние ресурсы.

3. Снижение уровня стресса

Когда человек находится в состоянии тревоги или стресса, внутренние диалоги помогают структурировать мысли и успокаивать эмоции. Психотерапевт Габриэль Морс рекомендует использовать такие фразы:

• «Я справлюсь, у меня есть всё необходимое».
• «Мне страшно, но опасности нет».
• «Это временно, я в безопасности».

Проговаривание этих утверждений помогает снизить уровень тревоги и