«По собственной глупости»: Ковальков объяснил, почему люди не могут похудеть

Диетолог Алексей Ковальков заявил, то одна из ошибок тех, кто хочет сбросить вес — недобор белка в ежедневном рационе. Он отметил, что начинать утро нужно правильно завтракать яйцами с кусочками бекона. Для тех. кто постится, белок можно найти в грибах, например

— Минимальная норма белка в сутки в России – 70 граммов. Меньше опускаться нельзя. Сбалансированное количество белка на день выглядит так быстро усваивается белок яиц, это золотой стандарт в диетологии, — отметил Ковальков.

По его словам, в течение дня человек съедает намного меньше, если утром съел яичный белок. Перед обедом можно съесть банан – это стимулирует выброс инсулина, который поможет усвоиться белку, съеденному в обед.

— Курицу, рыбу, шашлык лучше жарить на открытом огне