Перечислены 7 способов уменьшить талию после 50 лет

Попытка похудеть никогда не бывает легкой. Для людей в возрасте 50 лет и старше это может стать настоящей проблемой по сравнению с более молодыми людьми. В старшем возрасте скорость метаболизма замедляется из-за потери мышечной массы.

Об этом заявила зарегистрированный диетолог в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо Лори Чонг. Она добавила, что менопауза может дополнительно затруднить похудение женщин после 50 лет.

«Кроме того, это период жизни, когда мы можем быть очень заняты семьей, работой и стареющими родителями. Все эти вещи в совокупности могут привести к стрессу и плохому сну, что может спровоцировать повышение уровня инсулина (способствуя накоплению жира) и увеличить тягу к быстрым источникам энергии (то есть, к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара)», - объяснил эксперт.

Для тех, кто после 50 лет хочет похудеть, она дала семь советов, которые помогут сбросить несколько килограммов и уменьшить талию.

1.     Начните заниматься силовыми тренировками.

«Вы можете заниматься силовыми тренировками с упражнениями с собственным весом, эспандерами или отягощениями. Это помогает свести к минимуму потерю мышечной массы и, следовательно, сводит к минимуму падение метаболизма», - заявила Чонг. Взрослым людям надо заниматься силовыми тренировками не реже двух раз в неделю.

2.     Пейте больше воды.

«Вода помогает всему, начиная с вашей кожи и заканчивая тем, что пища беспрепятственно проходит через ваш организм. Говорят, что нужно выпивать восемь стаканов воды в день, но у каждого из нас разные потребности. Они зависят от погоды (нам нужно больше в жаркую погоду) и от вашего уровня активности (если вы много потеете). Водянистые продукты, такие как суп, фрукты и овощи, также помогают вам чувствовать