От холестерина и для сердца: овсянка и еще 5 полезных продуктов на завтрак

С заболеваниями сердца ежегодно сталкивается большое количество людей. Чтобы снизить риски, необходимо помнить о правильном питании и здоровом образе жизни. Например, выбирать полезные продукты для завтрака.

"Если вы хотите начать свой день с еды, полезной для сердца, не ищите ничего, кроме контейнера с овсяными хлопьями в вашем шкафу", – заявила доктор медицинских наук Эми Гудрич. "Овес – это цельное зерно и хороший источник клетчатки. Растворимая клетчатка в овсе помогает снизить абсорбции ЛПНП («плохого холестерина») в кровотоке", – объясняет эксперт.

По словам Гудрич, включение жирной рыбы в рацион – это хороший способ улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, пишет EatThisNotThat!. "Жирная рыба, такая как