Northwestern Medicine: воздействие света во время сна может навредить здоровью сердца

Исследователи из медицинской школы Северо-Западного университета в Чикаго (США) советуют полностью закрывать шторы и выключать весь свет перед сном, поскольку даже умеренное освещение во время ночного отдыха может навредить сердечно-сосудистой системе и повысить риск развития инсулинорезистентности (снижение чувствительности клеток к инсулину).

В исследовании участвовали 20 молодых людей, которые спали в специальной лаборатории при разном освещении: умеренном (более 100 люксов) и очень тусклом (менее трех люксов). Во время сна у всех участников измерялся пульс, а после пробуждения ученые оценили инсулинорезистентность испытуемых.

 pexels.com

Результаты эксперимента, опубликованные в журнале PNAS, показали, что во время сна при умеренном, а не тусклом освещении, значительно увеличивается частота сердечных сокращений. Это не позволяет телу и мозгу нормально отдыхать и восстанавливаться, и переводит их в состояние «бей или беги». Также исследователи обнаружили, что утром после сна в светлом помещении у участников снизалась чувствительность к инсулину, а значит ухудшилась способность организма использовать глюкозу для получения энергии.

Постоянное увеличение частоты сердечных сокращений ночью и снижение чувствительности к инсулину со временем могут стать причиной развития ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно спать в полной темноте или при тусклом освещении (менее трех люксов).

Ранее ridus.ru писал о том, что проблемы со сном увеличивают риск развития болезней сердца на 140 процентов.