Спать при свете оказалось опасно, предупредили ученые

Исследователи из Северо-Западного университета в США пришли к выводу, что сон при тусклом свете даже в течение одной ночи связан с увеличением уровня сахара в крови и частоты сердечных сокращений, передает «Газета.ру» со ссылкой на Proceedings of the National Academy of Sciences. В ходе исследования с участием 20 здоровых молодых людей их попросили провести в лаборатории сна две ночи: так, в первую ночь испытуемые спали в абсолютно темном помещении. При этом участники во время сна были подключены к регистрировавшим показатели качества сна устройствам.

Среди таких показателей отмечаются мозговая активность, сердцебиение и дыхание. Кроме того, перед сном добровольцам установили катетеры, чтобы брать кровь во время сна. Что касается второй ночи, то ее участники провели при низком уровне освещения – как если бы в окно падал свет с улицы.

«По оценкам специалистов, через закрытые веки в глаза попадает от 5% до 10% света из окружающей среды – не так уж много», – заявили ученые, добавив, что вместе с тем даже этого хватило для ухудшения сна. Были замечены также сокращение фаз сна, во время которых происходит обновление клеток, увеличение частоты сердцебиения, резистентности к инсулину, давления, нарушение работы симпатической и парасимпатической нервной систем. Вместе с тем, свет оказался недостаточно ярким для снижения уровня мелатонина.