Никак не 10 тысяч: сколько на самом деле шагов в день необходимо совершать

Все врачи советуют сохранять здоровье через активный образ жизни, а одним из основных способов достичь этого является регулярная физическая активность, в том числе ходьба. Но сколько нужно совершать шагов в день, чтобы получить пользу для организма от процесса? Исследование касательно ходьбы, опубликованное в Европейском журнале превентивной кардиологии, выявило новые результаты. Об этом пишет Science Focus.

Согласно этому исследованию, минимальное количество шагов, которое необходимо сделать в день, чтобы получить пользу для здоровья, составляет 3967 шагов. Это уже способствует снижению риска смерти от различных причин. Для снижения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний достаточно сделать 2337 шагов в день.

Эти результаты основаны на данных, собранных из 17 различных исследований с участием более 226 тысяч человек. Интересно, что исследование показало, что чем больше шагов вы делаете каждый день, тем лучше это для вашего здоровья, независимо от вашего возраста, пола или климатических условий региона. Дополнительные исследования показали, что каждые 1000 дополнительных шагов в день, превышающих минимальное количество, снижают риск смерти на 15%.

Это означает, что преимущества физической активности только увеличиваются с увеличением количества шагов. Важно отметить, что физическая активность является лишь одним из факторов, влияющих на здоровье. Недостаточная физическая активность является одним из главных факторов риска смерти по всему миру, связанным с миллионами смертей ежегодно.