Не высыпаетесь? Как сон улучшает физическую форму
Тем, кто спит недостаточно, может быть сложнее нарастить мышцыСерена Уильямс, например, старается спать по восемь часов каждую ночь. Звезда НБА Леброн Джеймс нацелен на восемь-десять часов сна, а легенда НФЛ Том Брэди говорит, что рано ложится и спит не меньше девяти часов.В этом нет ничего удивительного, поскольку сон играет ключевую роль в метаболических процессах, росте и восстановлении тканей (в том числе мышечной), а также позволяет поддерживать на оптимальном уровне память, время реакции и принятие решений.
Все эти процессы влияют на спортивные результаты.Но хороший сон может улучшить атлетические способности не только профессиональных спортсменов. Даже те, кто занимается в тренажерном зале на любительском уровне, могут увеличить до максимума благотворное влияние упражнений на свое физическое состояние, если будут высыпаться каждую ночь.Вот лишь некоторые из способов, которыми сон улучшает физическую форму.Теги: Здоровье Спорт Сон Тренировки
. Читать на nv.ua
