Количество не главное. Ученые рассказали, как улучшить сон, чтобы жить дольше

Новое исследование предполагает, что количество сна в день играет меньшую роль, чем предполагалось ранее. Гораздо важнее нечто другое. Не секрет, что хороший ночной сон и отдых могут значительно улучшить наше самочувствие да и весь день в целом.

Однако новое исследование предполагает, что сон на самом деле способен не только доставить нам удовольствие, но он также способен продлить нашу жизнь на годы, пишет The Guardian. Ученые из медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс в Бостоне и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что важную роль играет не само количество сна, а скорее его качество. Результаты исследования свидетельствуют о том, что мужчины, которые регулярно хорошо спят, могут жить на почти 5 лет дольше тех, кто этого не делает.

У женщин этот показатель равняется двум годам. Более того ученые также обнаружили, что те, кто лучше спит в итоге обладают лучшим здоровьем в течение всей жизни. Результаты исследования также свидетельствуют о том, что молодые люди, которые хорошо спят, реже умирают раньше времени.

В то же время ученые заметили, что количество самого сна само по себе не является достаточным для достижения возможной пользы для здоровья, качество сна — не менее важно. Важно понимать, что хороший сон основывается на 5 факторах: Результаты свидетельствуют о том, что около 8% смертей по любой причине могут быть связаны с плохим сном. По словам врача-ординатора по внутренним болезням Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс в Бостоне, доктора Франка Кьяна, они с коллегами обнаружили четкую связь между качеством сна и снижением смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний.