«Не соблюдаете режим сна? Тогда будет болеть голова»: объясняет невролог

Головная боль напряжения — самая частая головная боль в мире. Каждый из нас, абсолютно 100% — хоть раз в жизни ее испытывал. Она, в отличие от мигрени, является более легкой, давящей (будто голова в тесном шлеме). Однако головная боль напряжения не вызывает тошноты, чувствительности к свету или шуму и не усиливается от движений, врач-невролог Давид Щербина, который ранее рассказывал .

«Наиболее распространенные причины — переутомление, пассивный образ жизни и кто бы мог подумать — стресс. Первое и главное — советую отдыхать! Переключаться, заниматься хобби, не работать 24\7!

Я знаю, такая сейчас жизнь, но действительно огромное количество пациентов имеет головную боль напряжения потому, что пытается быть сверхчеловеком, работать с утра до ночи и совсем не имеет никакого отдыха и времени для себя.

Нужно заниматься спортом. Поверьте, первое, что надо добавить в свою жизнь- это регулярные, полноценные физические нагрузки. Это очень действенно!

Читайте также:

И здесь важно, выбирайте тот спорт, который приносит вам радость и удовольствие, это может быть и плавание бокс тренажерный зал танцы йога.

Спите. Сидели за компьютером или в телефоне до поздней ночи? Встали раньше или позже обычного? Не придерживаетесь режима сна? Тогда будет болеть голова. Спать надо по режиму, организм привыкает к этому и адаптируется, если вы сегодня ложитесь в 23.00, а завтра в 2.00 — не удивляйтесь появлению головной боли".

Как и сон, прием пищи должен быть по графику. Заработались и не поели вовремя? Упал уровень глюкозы? Вы постепенно станете более тревожным и нервозным, увеличится активность симпатоадреналовой системыз-за чего может возникнуть головная боль.

«Модифицировали все факторы, а головная боль все равно беспокоит? Тогда вопрос