Названы семь продуктов для эффективного укрепления сердца

cursorinfo.co.il.Медики назвали семь продуктов для эффективного укрепления сердца:1. Темный шоколадАроматный темный шоколад богат несколькими питательными веществами, включая магний. Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients, в нем также много железа, меди и марганца.

Это также полезно для вашего сердца, потому что темный шоколад содержит флаванолы. Согласно исследованию Frontiers in Immunology, флаванолы являются мощным антиоксидантом, который контролирует уровень холестерина ЛПНП (плохого), тем самым снижая риск сердечных заболеваний.2. ОрехиОрехи могут стать отличным дополнением к здоровой для сердца диете.

Благодаря своим противовоспалительным свойствам орехи могут быть очень полезны для вашего здоровья.3. СеменаСемена чиа, льна и тыквы являются одними из лучших источников магния в вашем рационе.4. Жирная рыбаЛосось, скумбрия и палтус — одни из лучших источников магния, которые вы можете добавить в свой рацион.

Жирная рыба содержит больше всего омега-3 жирных кислот, что невероятно полезно для здоровья вашего сердца.5. БананыБананы известны как хороший источник калия. Знаете ли вы, что калий также снижает риск сердечных заболеваний? Хороший источник магния и калия, бананы могут быть хорошим дополнением к вашему рациону, если вы хотите контролировать здоровье своего сердца.6. Листовые овощиЛистовая зелень, насыщенная магнием, обязательно должна быть частью вашего рациона.

Капуста, зелень репы, зелень горчицы и шпинат — одни из лучших источников магния, которые вы можете потреблять.7. ЦельнозерновыеМало того, что цельнозерновые продукты содержат магний, цельные зерна также содержат пищевые волокна, которые полезны для здоровья вашего сердца. Они улучшают уровень холестерина в крови, тем самым снижая риск