Медики рассказали, что надо есть, чтобы понизить уровень холестерина

cursorinfo.co.il.Но если у вас все же существует проблема повышенного холестерина, предлагаем вам ознакомится со списком продуктов, которые помогут уменьшить уровень холестерина в организме.Овощи и фрукты небольшими порциями нужно есть ежедневно. Также следует начать употреблять различные орехи, тыквенные семечки или семена подсолнуха, качественное оливковое масло, а еще нужно хотя бы раз в неделю есть авокадо и жирную рыбу.

Содержащиеся в этих продуктах жиры необходимы для расщепления липопроетина с низкой плотностью, который и приводит к закупоркам артерий.Необходимо заменить белый хлеб на приготовленный из проросших зерен пшеницы, а белый рис — на коричневый или дикий. Эти цельнозерновые продукты на 30% снижают риск возникновения