Медики назвали лучшие продукты, нормализующие пищеварительную систему

The Jerusalem Post.Эти пять продуктов/напитков предотвращают или облегчают запор:АртишокиИсследования показывают, что артишоки обладают пребиотическими свойствами, которые полезны для здоровья кишечника. Пребиотические продукты содержат клетчатку, которая питает полезные бактерии, присутствующие в пищеварительной системе человека.

Употребление артишоков также увеличивает популяцию полезных бактерий в кишечнике, что способствует оптимальному функционированию пищеварительной системы, в том числе рутинному опорожнению кишечника.ЯблокиВ маленьком яблоке содержится около 3,6 грамма пищевых волокон. Клетчатка проходит через желудочно-кишечный тракт, не разрушаясь, и, таким образом, стимулирует дефекацию и способствует образованию фекалий.

Яблоки также содержат пектин, тип растворимой клетчатки со слабительными свойствами.БобыБольшинство видов фасоли содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая способствует здоровью и нормальному функционированию пищеварительной системы и стимулирует работу кишечника.Растворимая клетчатка привлекает жидкость в кишечник и смягчает текстуру стула. Нерастворимые волокна создают трение в пищеварительной системе; это движение выводит отходы из пищеварительного тракта.КофеХотя механизм не совсем ясен, одна из теорий состоит в том, что кофеин может помочь ускорить работу пищеварительной системы.