Крепкий сон: главный хирург США рассказал, как спать правильно

Главный хирург США Вивек Мурти (Vivek Murthy) стал гостем подкаста Smartless. Среди прочих тем в ходе эфира врач рассказал, как улучшить качество сна.

Мурти признался, что сам он всю жизнь старался быть последовательным в отношении сна, но это не всегда удавалось. "Это своего рода борьба на протяжении всей жизни. Я отношу себя к совам, которые должны вставать очень рано, – не самое удачное сочетание", – отметил он.

Большинству людей необходимо спать около восьми часов в сутки – от семи до девяти. "Мы знаем, что здоровье тесно связано с нашим образом жизни: что мы едим, насколько активны, сколько мы спим. Такие привычки коренятся в культурных нормах", – пояснил он.

Мурти посоветовал ложиться