Какой напиток снижает риск депрессии и улучшает быт

Специализированные тесты зафиксировали максимальное улучшение психологических маркеров у лиц, совмещавших диету с приемом этого напитка.

Включение в привычный рацион порции свежевыжатого фруктового напитка или густого смузи может стать эффективным инструментом для стабилизации психоэмоционального фона и смягчения депрессивных проявлений.

Об этом свидетельствуют выводы исследования, опубликованные в British Journal of Nutrition.

В рамках эксперимента международный коллектив ученых детально проанализировал взаимосвязь между объемами потребления плодоовощной продукции и изменениями в настроении людей. В тестировании приняли участие 42 добровольца, чье базовое меню ранее содержало минимальное количество растительной пищи — не более двух порций в день.

Простые пищевые привычки и замеры уровня тревожности

В ходе четырехнедельного эксперимента часть сформированной группы перешла на расширенную диету, соответствующую медицинским стандартам, которая включает обязательные пять порций овощей и фруктов в сутки. При этом половине из этих участников ежедневно дополнительно предлагали один стакан полностью натурального сока или ягодно-фруктового смузи без искусственных добавок.

Динамика психологического состояния испытуемых фиксировалась экспертами с помощью специализированных клинических тестов, измеряющих выраженность тревожных состояний и предрасположенность к депрессии.

Итоговый аудит выявил следующие закономерности:

• Наиболее выраженный позитивный сдвиг в настроении продемонстрировали именно те люди, которые регулярно пили фруктовые соки и смузи;

• У данной подгруппы зафиксировали минимальные показатели депрессивных симптомов по сравнению с контрольной группой;

• Внедрение жидких фруктовых форм позволило добровольцам без лишних