Какое упражнение может снизить риск смерти для людей 50+, рассказали ученые

Активность в зрелом возрасте может снизить риск ранней смерти на целых 20%, доказали исследования.

Новое масштабное исследование показало: даже если начать заниматься физической активностью в зрелом возрасте, это может существенно продлить жизнь. Учёные обнаружили, что риск преждевременной смерти у тех, кто начал двигаться после 50 лет, снижается почти на 20%. Авторы анализа 85 научных работ подчёркивают — никогда не поздно изменить образ жизни.

Что надо знать об упражнениях для людей после 50 лет, рассказывает British Journal of Sports Medicine.

Почему физическая активность так важна после 50 лет

Результаты исследования ясно дают понять: движение — один из ключевых факторов долголетия. Люди, регулярно занимавшиеся спортом или просто поддерживавшие активность в течение всей жизни, имели на 30–40% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или онкологии.

Что особенно важно, даже те, кто начинал заниматься физкультурой в более зрелом возрасте, снижали риск смерти на 22% по сравнению с теми, кто оставался малоподвижным. А если человек повышал уровень активности — например, переходил от минимальной физической нагрузки к рекомендуемым нормам, — его шансы прожить дольше увеличивались ещё на 20–25%.

Исследование провели учёные из Университета Квинсленда (Австралия), и они пришли к чёткому выводу: начать двигаться никогда не поздно, и даже небольшие усилия способны принести значительные результаты.

За счёт чего движение продлевает жизнь

Исследователи объясняют эффект улучшением физической формы, усилением работы сердечно-сосудистой системы и снижением уровня хронического воспаления в организме.

Физическая активность также положительно влияет на обмен веществ, сон, иммунитет и психоэмоциональное состояние,