Какими болезнями грозит постоянная нехватка сна

Врачи предупреждают, что от качества и количества сна прямо зависят многие функции нашего организма.

Регулярное недосыпание может стать причиной развития множества проблем со здоровьем, в том числе и хронических заболеваний. Так, при нехватке сна повышаются риски сахарного диабета, ожирения, болезней сердца и сосудов.

Об этом пишет medicina.ua.

Ранее медики считали, что возросшие риски развития болезней из-за недосыпания связаны с нарушением метаболизма. Однако исследования показали, что это не совсем так. Недостаточный сон действительно нарушает обмен веществ и ведет к набору веса. Но, помимо этого, недосыпание прямо связано с влечением к вредной пище с высоким содержанием углеводов. И справиться с этой тягой очень сложно, так она возникает под действием активных веществ в мозге.

Ученые установили, что нехватка сна сильно повышает уровень вещества под названием 2-арахидоноилглицерол, которое содержится в тканях мозга. Оно вырабатывается организмом самостоятельно и его задачей является блокировка болевых ощущений и нейтрализация связанных с ними негативных эмоций. Ученые из США провели эксперимент, доказав, что недостаток сна провоцирует выработку этого вещества. Участники опыта спали по 4-5 часов. Вечером они съедали 90% дневной нормы калорий, а еще через два часа могли есть любую пищу в любом количестве. За эти два часа к ним в полной мере возвращался голод и они утоляли его сладостями и снеками.

Чтобы избежать проблем со здоровьем и всегда чувствовать себя бодрым, стоит приучить себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Оптимальное время для сна здорового человека - 8 часов. Но и спать много вредно для здоровья, говорят врачи, потому увеличивать продолжительность отдыха более, ем на час, не стоит.

Ране