Какое количество ночного сна сокращает продолжительность жизни

Ученые выяснили точное количество часов сна, которое влияет на продолжительность жизни.

Новое крупное научное исследование меняет привычные представления о том, что именно определяет продолжительность жизни. Выяснилось, что ночной сон оказывает на долголетие куда более сильное влияние, чем многие факторы, которые традиционно считаются ключевыми.

Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Advances,

Сон — один из главных ресурсов долгой жизни

Анализ информации, собранной Центрами по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) за период с 2019 по 2025 год, показал неожиданную картину. Продолжительность сна оказалась более значимым предиктором продолжительности жизни, чем:

характер питания;

уровень физической активности;

социальная вовлеченность и одиночество.

По степени негативного воздействия на организм хронический недосып уступает лишь курению. Руководитель исследования Эндрю МакГилл признал, что даже для специалистов столь сильная связь между полноценным сном и снижением риска преждевременной смерти стала неожиданной.

Критическая граница сна для здоровья

Ученые из Университета здравоохранения и науки Орегона установили: регулярный сон продолжительностью менее семи часов в сутки значительно повышает вероятность сокращения жизни.

Исследователи подчеркивают, что сон нельзя «компенсировать» по выходным. Это базовая биологическая потребность, от которой зависят работа сердца, состояние иммунной системы и функции мозга. Постоянный недосып связан с ростом кардиометаболических нарушений и увеличением общей смертности. Британская служба здравоохранения (NHS) рекомендует взрослым придерживаться диапазона от семи до девяти часов сна каждую ночь.

Масштаб исследования и скрытые риски

Для подтверждения выводов были