Какие витамины могут ослаблять кости с возрастом

Эксперты предупреждают: избыток витаминов A и D может ослаблять кости. Без баланса и движения добавки теряют пользу и становятся риском.

С возрастом здоровье костей становится особенно важным. Многие люди начинают принимать добавки. Но не все витамины одинаково безопасны. Эксперты предупреждают: в больших дозах некоторые из них могут навредить скелету.

Об этом пишет She Finds.

Сон тоже влияет на самочувствие. Но в этом материале речь именно о костях. И о том, какие добавки стоит принимать с осторожностью.

Натуропат и доктор медицины Рене Янг, основательница Young Naturopathic Center for Wellness, называет витамин A одним из главных рисков. По её словам, длительный приём высоких доз стимулирует остеокласты. Эти клетки разрушают костную ткань. Одновременно витамин A подавляет остеобласты. Они отвечают за формирование костей. Баланс смещается. Кости начинают истончаться. Витамин A важен для зрения, иммунитета и кожи. Но его избыток опасен. Особенно это касается ретинола из добавок животного происхождения. Со временем он может ускорять потерю костной массы. Многие считают, что больше — значит лучше. Доктор Янг подчёркивает: высокие дозы отдельных витаминов часто дают обратный эффект. Особенно без контроля специалиста.

Осторожность нужна и с витамином D. Его часто принимают для усвоения кальция. Он действительно необходим для костей. Но, по словам доктора Янг, мегадозы могут навредить. Это происходит, если витамин D не сбалансирован с витамином K2 и магнием. Кальций в таком случае может откладываться не в костях. Он может накапливаться в мягких тканях. Или организм может забирать кальций из костей. При этом анализы крови могут оставаться нормальными. Человек думает, что защищает кости. На деле риск только растёт.

Как