Как защититься от деменции и инсульта — результаты исследования

Как замедлить старение без лекарств и предотвратить опасные возрастные проблемы, выяснили ученые в ходе 25-летнего исследования.

Многие мечтают найти универсальное средство, способное остановить старение. Однако научные данные говорят о другом: самые эффективные способы продлить активную и здоровую жизнь давно известны и не требуют дорогостоящих препаратов. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание остаются главными союзниками в профилактике хронических заболеваний и сохранении хорошего самочувствия.

Об этом пишет Egeszsegkalauz.

Что показало многолетнее исследование

В научном журнале JAMA опубликованы результаты масштабного исследования, продолжавшегося четверть века. В рамках Программы профилактики диабета США специалисты наблюдали за состоянием здоровья тысяч взрослых с 1996 по 2021 год.

Участниками стали люди с преддиабетом. Их случайным образом разделили на три группы. Первая изменила образ жизни: перешла на низкокалорийное питание с ограничением жиров и регулярно занималась физическими упражнениями. Вторая группа принимала препарат метформин, а третья получала плацебо.

Среди добровольцев были люди с различными сопутствующими заболеваниями, включая гипертонию, сердечную недостаточность, болезни почек, инсульт, деменцию, онкологические заболевания и остеопороз.

Именно участники, сделавшие ставку на здоровые привычки, показали лучшие долгосрочные результаты. Их программа включала не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю и соблюдение принципов рационального питания. При этом применение метформина не обеспечило заметного преимущества по сравнению с плацебо.

Исследователи также выяснили, что хронические заболевания редко существуют изолированно. Со временем они способны усиливать