Какие популярные добавки на самом деле могут быть опасными

Электролиты стали модным трендом здорового образа жизни, но, как уверяют врачи, большинство людей зря их употребляют.

Электролиты стали популярными среди приверженцев здорового образа жизни, однако большинству людей их прием вовсе не обязателен. Организм получает все необходимые минералы из обычной пищи и воды, а специальные добавки нужны только в определенных случаях.

Об этом сообщает сайт Verywell Health.

Для обычной гидратации большинство людей достаточно просто пить воду. Доктор остеопатии Холли Цвибель отмечает, что те, кто тренируется менее часа, вполне обходятся без дополнительных минералов. Если же тренировка длится более часа и сопровождается интенсивным потоотделением, пакетики с электролитами могут помочь восполнить потерянные с потом минералы. Важно: такие добавки следует использовать только в дополнение к нормальному рациону, а не вместо него.

Дополнительные электролиты могут быть полезны также при умеренной диарее или рвоте, когда организм теряет минералы быстрее обычного.

Ограничения и возможные риски

Не всем людям подходят гидратационные добавки. При проблемах с почками, сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями функции печени или надпочечников принимать их без консультации врача нельзя.

Следует остерегаться порошков с высоким содержанием сахара. Они могут раздражать желудок, ухудшать усвоение жидкости и со временем повышать риск развития диабета. Кроме того, многие продукты содержат искусственные подсластители и сахарные спирты — аспартам, сорбит, маннит и другие. У некоторых людей они вызывают вздутие и диарею, а для людей с определенными обменными нарушениями, например фенилкетонурией, могут представлять серьезную опасность.

Почему большинству людей добавки не нужны

В обычной жизни