Какие витамины действительно нужны, а какие являются маркетингом

На какие витамины мы зря тратим деньги, рассказали специалисты.

Сегодня витрины аптек и супермаркетов заполнены множеством витаминных комплексов, которым приписывают почти универсальные свойства — от укрепления иммунитета до замедления старения и защиты от серьезных заболеваний. Однако среди специалистов до сих пор нет единого мнения: какие добавки действительно нужны, а какие — результат грамотного маркетинга, играющего на стремлении людей сохранить здоровье и молодость.

Об этом пишет ТСН.

Витамины, польза которых подтверждена

Витамины с доказанной пользой

Одним из ключевых считается витамин D. Он важен для прочности костей, работы иммунной системы и сердечно-сосудистого здоровья. Его дефицит особенно распространен в регионах с недостатком солнечного света. Научные данные показывают, что низкий уровень витамина D связан с повышенными рисками ряда заболеваний, однако прием добавок эффективен не всегда и зависит от индивидуального дефицита.

Витамин B12 также играет важную роль: он участвует в образовании крови и поддерживает нервную систему. Его нехватка может приводить к анемии и неврологическим нарушениям. Чаще всего дефицит встречается у пожилых людей, веганов и тех, у кого есть проблемы с усвоением питательных веществ.

Фолиевая кислота (витамин B9) особенно значима для женщин, планирующих беременность. Она помогает снизить риск врожденных патологий у плода, поэтому врачи рекомендуют принимать ее заранее.

К числу необходимых при дефиците веществ также относятся железо, кальций и витамин C. Железо поддерживает нормальную работу кровеносной системы, кальций укрепляет кости (особенно в сочетании с витамином D), а витамин C важен для иммунитета и здоровья тканей.

Добавки, эффективность которых часто преувеличена

В то же