Какие продукты полезны перед сном?

Нealthinfo.ua разбирался, какие продукты помогают получить нужный, здоровый отдых.Если вы периодически страдаете от бессонницы, включите их в свой рацион и через какое‑то время увидите разницу.БананыЭти фрукты богаты калием и магнием — веществами, которые действуют как природные миорелаксанты. Они помогают телу расслабиться перед сном.

Кроме того, бананы содержат аминокислоту триптофан, а она участвует в синтезе серотонина — нейромедиатора, также способствующего расслаблению.Серотонин, в свою очередь, под воздействием фермента в шишковидном теле мозга превращается в мелатонин, «гормон сна». Одно исследование обнаружило, что после употребления двух бананов уровень мелатонина в крови вырастает в четыре раза.