Какие две позы сна медленно разрушают ваше здоровье

В каких позах не стоит спать и почему, рассказали специалисты.

Качество ночного отдыха напрямую влияет на наше самочувствие, настроение и общее состояние организма. Хотя позу для сна большинство людей выбирают неосознанно, некоторые положения тела, если спать в них регулярно, могут стать источником проблем со здоровьем.

Об этом пишет проект Styler.

Две позы, которых стоит избегать ночью

Лежать на животе

Спать на животе — не самая удачная идея, несмотря на то, что многим эта поза кажется комфортной. По мнению медиков, она создает значительную нагрузку на позвоночник, особенно в области поясницы и шеи. Чтобы дышать, приходится поворачивать голову вбок, и это приводит к длительному напряжению шейных мышц и неестественному положению позвоночника.

Какие риски несёт сон на животе:

• Хроническая боль в спине и шее. Из-за постоянного изгиба позвонков и мышечного напряжения может возникнуть дискомфорт и болезненность.

• Проблемы с кровообращением. Давление на одну сторону шеи мешает нормальному кровотоку, особенно в области головы.

• Отёки и морщины по утрам. Прикосновение лица к подушке затрудняет лимфоотток, а постоянное трение кожи ускоряет появление складок и заломов.

• Нарушение дыхания. Такая поза может мешать полноценной работе диафрагмы, делая дыхание поверхностным.

Да, иногда эта поза может уменьшить храп, но её минусы перевешивают возможные плюсы. Для ежедневного сна она крайне нежелательна.

Слишком свернутая поза на боку («эмбрион»)

Лежать на боку — гораздо безопаснее, чем на животе. Однако, если человек спит в позе эмбриона, плотно прижимая колени к груди и скручивая спину, это тоже может навредить организму.

Что происходит, если долго спать в скрученной позе:

• Избыточная нагрузка на суставы и позвоночник. Неестеств