Какая поза сна "разрушает" разрушает ваш позвоночник и сердце

Названа распространенная поза сна, которая сжимает нервы и мешает сердцу работать, а также может привести к сутулости и болям в спине.

Оказывается, одна из самых распространенных поз для сна, которую выбирают миллионы людей, может незаметно подтачивать здоровье. Она перегружает нервную систему, мешает нормальному дыханию и создает дополнительную нагрузку на сердце.

В каком положении не стоит спать, рассказывает Daily Express.

Почему сон на животе считается самым вредным

Аарон М. Фурман, основатель компании Sleeplay, называет сон лицом вниз наименее благоприятным вариантом для организма. По его словам, такая поза нарушает сразу несколько ключевых процессов, от дыхания до работы опорно-двигательного аппарата.

Нехватка кислорода и сжатие легких

Во время сна на животе вес тела оказывает давление на диафрагму — основную дыхательную мышцу. Из-за этого легкие не могут полностью раскрываться, а дыхание становится поверхностным.

В результате организм получает меньше кислорода в течение ночи. Даже после продолжительного сна человек может просыпаться с ощущением усталости и разбитости, поскольку восстановительные процессы проходят неэффективно.

Перегрузка позвоночника и шеи

Чтобы дышать, лежа на животе, человек вынужден поворачивать голову в сторону, часто почти под прямым углом. Такое положение часами создает чрезмерное напряжение в мышцах и связках шеи.

Со временем это может привести к хронической боли, воспалительным процессам и регулярным головным болям напряжения. Страдает и поясница: естественный изгиб нижнего отдела позвоночника сглаживается, что повышает нагрузку на позвонки и вызывает дискомфорт в спине.

Онемение рук и зажатые нервы

Если вы просыпались с покалыванием или временной потерей чувствительности в руках,