Как в 45 лет чувствовать себя на 20 - есть всего 7 условий

Специалист по биохакингу из Великобритании рассказал, как выглядеть и чувствовать себя намного моложе.

Биохакинг – это новая популярная методика, которая обещает множество преимуществ, включая продление жизни, улучшение физического состояния и укрепление когнитивных функций. При этом биохакинг помогает снизить воспаления и уменьшить риск хронических заболеваний.

Об этом рассказывает Daily Express.

45-летний Тим Грей из Лондона – один из ведущих специалистов по биохакингу в Великобритании. Он утверждает, что благодаря внедрению этих принципов полностью изменил своё здоровье и качество жизни.

«12 лет назад я был директором маркетингового агентства и работал на износ, что привело к истощению и болезням. Мне было тяжело вставать с постели», – делится Грей. Сейчас ему 45 лет, но биологический возраст его организма соответствует 24 годам. Как ему это удалось Тим рассказал журналистам. Он, в частности, назвал 7 ключевых правил для здоровой жизни.

1. Подстраивайтесь под световой день

Организм человека настроен на работу в ритме дня и ночи. Для поддержания циркадных ритмов утром важно выходить на свет, чтобы активизировать выработку кортизола и повысить уровень энергии. Дневной свет тормозит производство мелатонина, необходимого для сна, а вечером стоит избегать яркого искусственного освещения. Биохакеры используют специальные очки с линзами, блокирующими синий свет, чтобы имитировать закатный спектр света.

1. Полноценный сон от семи до девяти часов

Сон важен для восстановления организма. Он играет ключевую роль в поддержании энергии и здоровья. Биохакеры отслеживают качество сна с помощью специальных устройств, таких как кольцо Oura, чтобы лучше понять, насколько эффективно происходит восстановление. Важно стремиться к балансу между