Как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день

Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.

Если вам кажется, что у вас недостаточно времени для физической активности, стоит знать: всего 4,5 минуты интенсивных упражнений в день могут значительно снизить риск развития рака.

Физическая активность продолжительностью не менее 3,6 – 4,5 минут в день связана со снижением риска заболевания раком на 17-18%, говорится в исследовании, опубликованном в журнале JAMA Oncology.

Исследователи уверяют, что всего 3,6–4,5 минут энергичных физических нагрузок ежедневно способны уменьшить вероятность возникновения раковых заболеваний на 17–18%. Это исследование было проведено под руководством профессора Эммануэля Стаматакиса из Школы медицинских наук Сиднейского университета.

"Большинство людей среднего возраста не занимаются спортом регулярно, что увеличивает их риск заболеть раком. Однако благодаря современным технологиям, таким как трекеры активности, мы можем наблюдать влияние даже коротких вспышек интенсивной физической активности, происходящей в рамках повседневной жизни," — отметил профессор Стаматакис. Он добавил, что ежедневные всплески активности продолжительностью всего 4–5 минут, разделенные на короткие периоды по одной минуте, могут снизить риск развития рака на 18%, а для видов рака, связанных с физической активностью, этот показатель может достигать 32%.

В исследовании приняли участие 22 398 взрослых, которые не занимались регулярными физическими упражнениями, кроме редких прогулок (не чаще одного раза в неделю). В течение 6,7 лет участники носили акселерометры, измеряющие короткие периоды интенсивной активности, такие как подъем по лестнице или быстрая ходьба. Большинство интенсивных действий длились менее одной минуты.