Как укрепить иммунитет осенью с помощью продуктов: советы диетолога
Чтобы чувствовать себя хорошо в осенний период, нужно не забывать про полноценный сон, соблюдение режима, расслабление и физическую активность. Также большую роль играет и рацион питания, рассказала диетолог Маргарита Макуха.
Меньше сладкогоВ беседе с "Российской газетой" специалист отметила, что для укрепления иммунитета осенью нужно есть меньше сладкого. Дело в том, что сахар негативно влияет на баланс микрофлоры кишечника – именно она является одним из важных барьеров от проникновения в организм вирусов и вредных бактерий.
Больше овощейМакуха советует есть больше овощей. Предпочтение следует отдать овощам, которые не содержат крахмал: листовой салат, кабачки, стручковая фасоль, болгарский перец. Эти продукты богаты клетчаткой, которая
Читать на profile.ru
