Как справиться со стрессом перед экзаменами - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Конец мая и начало июня – время, когда старшеклассники и студенты сдают экзамены. Это период, связанный с повышенным уровнем волнения. Даже тот, кто не отличается излишней тревожностью, начинает переживать.

«Исследования и наблюдения показывают, что на фоне стресса внимание и концентрация снижаются. Впрочем, есть и другая версия, сторонники которой уверены в том, что связь тут обратная: чрезмерное умственное напряжение, занимающее ресурсы кратковременной – рабочей памяти, заставляет тревожиться», — объясняет Ольга Викторовна Малиновская , руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL. 

Стресс на ЕГЭ и других экзаменах связан со многими факторами: страх неизвестности, новая обстановка, давление со стороны родителей и преподавателей, переживания по поводу результатов экзаменов. 

Многие подростки и студенты тратят на подготовку к экзаменам немало времени, забывая об отдыхе. У них сбивается режим сна, нарушается питание, они перестают гулять, отказываются вообще выходить из дома.

Возможны и другие крайности – устав от давления и необходимости готовиться, они будто выпадают из процесса подготовки, уделяя все свободное время хобби или скроллингу соцсетей.

«Задача родителей в этот момент – оказать всестороннюю поддержку, несмотря на собственное волнение. Попытка заставить заниматься во что бы то ни было может обернуться провалом, а настойчивое напоминание о том, что от испытуемого на экзамене ждут только высший балл, способно еще больше усилить тревогу», — говорит Ольга  Малиновская.

Родителям важно создать комфортную и спокойную обстановку, в которой будет не место скандалам. Дом должен быть тем местом, где ребенок сможет успокоиться и скрыться от давления со стороны педагогов и