Эти 7 продуктов нужно есть, чтобы улучшить здоровье мозга - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Хорошая память и отличное настроение зависят от того, что мы едим, намного больше,чем от занятий спортом и даже сна. Рассказываем о продуктах, которые улучшат состояние вашего мозга.

Если организм получает недостаточно питательных веществ, вы можете чувствовать себя вялым, подавленным, а ваш мозг функционирует не в полную силу. Диетологи уверены, что люди, страдающие от депрессии, не получают с пищей основных витаминов, минералов и кислот омега-3. Те же, кто ест много фруктов и овощей, счастливы и довольны своей жизнью, в отличие от тех, кто их не ест вообще.

Вот список продуктов, которые, по мнению специалистов, улучшат здоровье вашего мозга.

Если вы хотите, чтобы ваш мозг был здоров, никогда не пропускайте завтрак. Сытная еда в начале дня улучшает настроение, память и способность концентрироваться. Если ваше утро начнется правильно, вы будете ясно мыслить, станете внимательнее и энергичнее.

Попробуйте добавить в завтрак чернику. По словам диетологов, в этой ягоде мало сахара, и она богата антиоксидантами. Они помогают защитить мозг от свободных радикалов, которые содержатся, например, в пыли и грязи. Если оставить эти радикалы без внимания, это может привести к так называемому окислительному стрессу, а он, в свою очередь —  к возрастным дегенеративным заболеваниям.

Черника защищает мозг

Если добавлять чернику в йогурт или овсянку вам не очень нравится, можно заменить ее темным шоколадом. Клинические исследования показали, что он, как и черника, содержит антоцианы и флаванолы, которые помогают лучше усваивать информацию. Какао и черника обеспечивают прилив крови к мозгу и улучшают эпизодическую память.

Шоколад улучшает память

В листовых овощах содержится много питательных веществ, например, витамин К, фолиевая