Об этом же в других СМИ
Как повысить уровень витамина C без бадов – список из 8 продуктов
Аптечные добавки с витамином C легко заменяются полноценным рационом из 8 ключевых овощей и фруктов, которые закрывают потребность организма.
Врачи и диетологи сходятся во мнении: витамин C намного лучше усваивается из повседневного рациона, чем из синтетических комплексов. Натуральные овощи и фрукты поставляют в организм не просто аскорбиновую кислоту, но и пищевые волокна, минералы и антиоксиданты, которые усиливают ее полезное действие.
Об этом пишет Health.
Хотя сам по себе витамин C не гарантирует абсолютную защиту от сезонных инфекций, он необходим для полноценной работы иммунной системы. В среднем взрослым женщинам требуется около 75 мг этого вещества в день, а мужчинам — около 90 мг.
Топ-8 естественных источников витамина C
- Красный болгарский перец Абсолютный чемпион списка. Всего одна порция (чашка) нарезанного перца дает примерно 118 мг витамина C, что полностью перекрывает дневную норму. Вдобавок он содержит калий, магний и витамин B6, поддерживающие работу нервной системы и сердца.
- Киви В чашке этого сочного фрукта содержится порядка 105 мг полезного нутриента. Эксперты отмечают: если тщательно вымыть киви и съесть его вместе с кожурой, организм получит еще больше ценной клетчатки.
- Брокколи Порция брокколи обеспечивает около 102 мг витамина C. Этот овощ также богат фосфором, калием, цинком, селеном и целым спектром витаминов (A, E, K).
- Капуста кале (кейл) На 100 граммов свежих листьев приходится порядка 93 мг аскорбиновой кислоты. Кейл также ценится за высокое содержание витамина K, ответственного за свертываемость крови и прочность костей.
- Клубника Одна чашка ягод содержит почти 89 мг витамина C, что практически полностью закрывает дневную потребность. Бонусом идет высокая концентрация
Об этом же в других СМИ
Как часто в день можно заряжать телефон: как это влияет на аккумулятор obozrevatel.com / 5 дней назад
В Африке обнаружили новый вид обезьян: как выглядит (фото) news.uaportal.com / 5 дней назад
Как расширить память смартфона без SD-карты: все очень просто obozrevatel.com / 6 дней назад
Показать ещё
Сайт vsenovosti.life - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.
24.07 / 15:00
продукты
люди
здоровье
продукты питания
банк
Тунец против гипертонии – как популярная рыба влияет на давление
Чтобы тунец действительно укреплял сосуды и снижал давление, выбирайте консервы с низким содержанием соли.
24.07 / 15:00
закон
общество
психология
погоня
стресс
Формула счастья от гарвардского ученого – зачем нужен обратный список
Современное общество учит нас ставить амбициозные цели и постоянно стремиться к успеху. Однако гарвардский ученый считает, что такая гонка не приносит счастье.
24.07 / 15:00
продукты
люди
самит
Здоровье и красота
овощи
Какие салатные овощи наиболее полезны для пищеварения
Листовая зелень при регулярном употреблении может улучшить работу пищеварительной системы и поддержать кишечный микробиом.
24.07 / 14:59
закон
общество
законопроект
сенат
Блокчейн
У Сената США осталось меньше двух недель на принятие CLARITY Act — Grayscale
У Сената США меньше чем две недели, чтобы принять законопроект CLARITY до начала августовского перерыва Конгресса. 22 июля 2026 года республиканцы впервые обнародовали полный текст документа, который должен установить комплексные правила для криптовалютного рынка. В Grayscale подчеркнули, что если документ не будет одобрен до августовского перерыва, его дальнейшее рассмотрение может осложниться из-за политической борьбы накануне промежуточных выборов в США. CLARITY Act приблизился к решающему этапу В компании отметили, что законопроект
24.07 / 14:49
связь
экономика
общество
АТО
самит
Атомная автономия: Канада готовит ядерные микрореакторы для покорения Арктики
Пока мир ведёт бесконечные дискуссии о «зеленом» переходе и эффективности ветровых электростанций, Канада решила пойти проверенным путём — укротить атом для самых суровых условий планеты. Канадская компания Canadian Strategic Missions Corporation или CSMC получила 4.5 млн CAD (около 135 000 000 грн) от Федерального агентства экономического развития Южного Онтарио (FedDev Ontario). Эти средства — не просто благотворительность, а целевая инвестиция в разработку ядерного микрореактора, который должен стать энергетическим сердцем Арктики к 2030 году. /
24.07 / 14:45
закон
история
общество
звезда
интересное
Астрономы установили, что экзопланеты вокруг звезды Барнарда абсолютно непригодны для жизни
Звезда Барнарда — относительно маломассивная звезда типа M (красный карлик), расположенная менее чем в 6 световых годах от Земли, — является ближайшим соседом Солнечной системы после Альфа Центавра. В последние годы эта система оказалась настоящей сокровищницей для открытий экзопланет: с августа 2024 года по март 2025 года было подтверждено существование четырёх экзопланет. Эти планеты относятся к типу, не встречающемуся нигде в Солнечной системе, и по массе занимают промежуточное положение между Землёй и Марсом. К сожалению, новое исследование Кембриджского университета подтвердило, что эти планеты, скорее всего, непригодны для жизни.
24.07 / 14:45
связь
закон
Прокурор
AT&T
AT&T проиграла суд в попытке прекратить предоставление базовых услуг телефонной связи в Калифорнии
Суд обязал телекоммуникационную компанию AT&T продолжить предоставлять базовые услуги традиционной телефонной связи по медным проводам новым клиентам в Калифорнии. У AT&T есть возможность обжаловать это решение в Апелляционном суде.
24.07 / 14:15
санкции
политика
Евросоюз
google
крипто
ЕС включил криптобиржу HTX в новый санкционный пакет против РФ
Европейский Союз включил криптовалютную биржу HTX в новый пакет санкций против России, объявленный 24 июля 2026 года, пишет Reuters. Платформа вошла в перечень из 18 компаний, которые, по мнению Брюсселя, предоставляли криптовалютные услуги для обхода санкций российскими пользователями. ЕС согласовал 21-й пакет санкций против РФ — крупнейший за четыре года 23.07.2026 Читать HTX, ранее известная как Huobi, является одной из крупнейших криптовалютных бирж в мире. Компанию основали в Китае в 2013 году, а контрольный пакет в 2022 году приобрел гонконгский миллиардер Дж
24.07 / 13:51
здоровье
семья
психология
стресс
Эксперт
Семь необычных методов защиты от стресса, которые работают
Хронический стресс подтачивает здоровье и разрушает нервную систему. Ученые предлагают неожиданные методы профилактики эмоционального выгорания.
24.07 / 13:51
продукты
люди
здоровье
продукты питания
самит
Шок для потребителей – как нас обманывают производители продуктов
Статистика показала провальные результаты для многих категорий еды. Например, все протестированные заправки оказались фальсификатом без авокадо.
