Как понять, что у вас дефицит витамина D? 6 важных сигналов организма

Низкий уровень этого витамина встречается чаще, чем вы думаете. И важно вовремя это обнаружить, чтобы восполнить дефицит и сохранить здоровье. Воздействие солнца является самым простым способом стимулировать выработку витамина D в организме.

Однако, зимой холодно и облачно, мы меньше времени проводим на открытом воздухе, поэтому вероятнее всего, запасы витамина D в организме будут малы. Какие симптомы помогут понять, что уровень этого важного витамина в вашем организме критичен? Об этом пишет VOGUE Italia. Витамин D играет важную роль в различных метаболических процессах: он необходим для укрепления костей, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы, а также помогает уменьшить воспаление и контролировать инфекции.

С дефицитом витамина D связаны рахит, остеопороз, остеомаляция, гипертония, диабет, фибромиалгия и неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз. Чтобы точно понять, есть ли у вас дефицит витамина D, желательно сдать анализ крови, однако существуют симптомы, которые могут стать тревожными звоночками и сразу указать на наличие дефицита. Одним из наиболее распространенных симптомов тяжелого дефицита витамина D является чувствохронической усталости.

Однако будьте осторожны, чтобы не спутать этот симптом с избытком витамина D. На самом деле происходит и обратное: когда у вас слишком много витамина D, вы также можете испытывать периодическую усталость. По этой причине прием пищевых добавок с витамином D всегда должен осуществляться под наблюдением врача и под контролем анализов крови.