Как понизить давление при помощи правильного питания, не прибегая к лекарствам

Для лиц, страдающих артериальной гипертензией (повышенным артериальным давлением), поддержание сбалансированного питания имеет решающее значение для предотвращения дальнейшего повышения артериального давления. Одним из эффективных диетических подходов к контролю артериального давления является диета DASH, как объяснил диетолог Олег Швец на своей странице в Facebook. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет «apostrophe»DASH расшифровывается как «Диетические подходы к остановке гипертонии» и фокусируется на предотвращении и контроле высокого кровяного давления с помощью определенного диетического выбора. Вот как работает диета DASH: Особое внимание уделяется продуктам, богатым питательными веществами: диета DASH поощряет потребление продуктов, богатых питательными веществами, включая фрукты, ягоды, овощи, нежирные молочные продукты, цельнозерновые продукты, рыбу, птицу, бобы и орехи.

Ограничьте употребление определенных продуктов: рекомендуется уменьшить потребление соли и продуктов с высоким содержанием соли, а также продуктов и напитков с добавлением сахара и красного мяса. Такой подход помогает снизить потребление натрия и сократить количество насыщенных и транс-жиров. Увеличивает количество полезных питательных веществ: диета DASH предназначена для здоровья сердца за счет увеличения потребления питательных веществ, таких как калий, магний, кальций, белок и клетчатка, которые связаны с регулированием артериального давления.