
Как похудеть и контролировать вес: полезные утренние привычки
Для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, необязательно полностью менять питание и образ жизни. Некоторые привычки по утрам могут помочь привести вес в норму и контролировать его.
Ешьте завтрак с высоким содержанием белкаТакой завтрак уменьшает аппетит. Ученые выяснили, что утром еда с повышенным содержанием белка способствует снижению размера порций и количества приемов пищи, а также дольше поддерживает ощущение сытости. Специалисты рекомендуют есть на завтрак яйца, греческий йогурт, творог, орехи, семена чиа.
Пейте много водыНачать утро с одного или двух стаканов воды – простой способ ускорить похудение. Вода помогает увеличить скорость метаболизма в среднем на 30%. Более того, она может снизить аппетит и количество
Читать на profile.ru

