На 2-4 килограмма: диетолог рассказала, как похудеть до Нового года

Диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина назвала способы, которые помогут сбросить 2-3 кг до Нового года. 

Прежде всего специалист советует соблюдать режим дня, сна и питания, определив для себя оптимальное количество приемов пищи — от 3 до 5 раз в сутки. В рацион Сорокина советует включить каши, различные сорта мяса, рыбы, овощи, фрукты, орехи и оливковое масло, обладающие термогенным эффектом специи, куркуму, зелёный чай и кофе. Можно также есть продукты с отрицательной калорийностью — воду, зелёный чай, перец чили, корень имбиря, чеснок, специи, сельдерей, капусту, кабачки, спаржу, баклажаны, редис, помидоры, листовую зелень и салаты. На их переваривание и усвоение питательных веществ организм тратит энергии больше, чем