Как нехватка сна влияет на мозг - исследование

Новое исследование показало, что недостаток сна запускает в мозге неожиданные процессы во время бодрствования.

Ученые пришли к выводу, что хронический недосып заставляет мозг запускать процессы самоочистки прямо во время бодрствования, что напрямую отражается на внимании и скорости мышления. К такому выводу пришла группа исследователей из Массачусетского технологического института, изучившая работу мозга при острой нехватке сна.

В норме удаление продуктов жизнедеятельности из тканей мозга происходит во сне с помощью спинномозговой жидкости, которая циркулирует между структурами и «вымывает» накопившиеся отходы. Этот процесс считается одной из ключевых причин, по которым сон необходим для сохранения когнитивных функций. Однако новое исследование показало, что при отсутствии сна мозг может включать аналогичный механизм в неподходящее время — когда человек уже бодрствует.

В эксперименте приняли участие 26 добровольцев, которых тестировали после полноценного сна и после ночи без отдыха. Во время выполнения заданий на концентрацию участники находились в МРТ-сканере, а ученые одновременно отслеживали активность мозга, сигналы электроэнцефалограммы, сердечный ритм, дыхание и реакцию зрачков.

Результаты показали, что при недосыпе испытуемые значительно чаще теряли внимание, медленнее реагировали и пропускали сигналы. Ключевое наблюдение заключалось в том, что в моменты таких «провалов» в мозге начиналось движение спинномозговой жидкости, характерное для состояния сна. Фактически мозг на короткое время переходил в полусонный режим, даже если человек оставался в сознании.

Ученые также зафиксировали, что эти сбои затрагивают не только нейронную активность. Во время кратковременных отключений внимания замедлялось сердцебиение,