Как на самом деле нужно пить зеленый чай для максимальной пользы

Как правильно заваривать чай и с чем его нельзя сочетать, чтобы напиток не утратил свои полезные свойства, рассказали эксперты.

Зеленый чай уже много лет входит в список самых полезных напитков. Его ценят за способность бодрить, поддерживать иммунитет, замедлять процессы старения и помогать контролировать вес. Однако вопрос о том, можно ли добавлять в него сахар, до сих пор вызывает споры. Одни уверены, что сладкий зеленый чай полностью теряет свои полезные качества, другие же не готовы пить его без подсластителей. Диетологи и врачи объяснили, как правильно употреблять этот напиток и влияет ли сахар на его свойства.

Об этом пишет ТСН.

Почему зеленый чай полезен

Зеленый чай богат антиоксидантами, катехинами и полифенолами — веществами, которые помогают организму бороться со стрессом и защищают клетки от преждевременного старения. Кроме того, напиток благоприятно влияет на сердце, сосуды и работу мозга.

Специалисты отмечают, что зеленый чай помогает сохранять концентрацию, придает энергию и действует на организм мягче, чем кофе. Именно поэтому эксперты советуют включать его в рацион регулярно, но при этом важно правильно его готовить и не перегружать лишними добавками.

Можно ли пить зеленый чай с сахаром

По словам экспертов, сахар сам по себе не делает напиток вредным, однако заметно снижает его пользу. При большом количестве сахара чай превращается скорее в сладкий десерт, чем в полезный напиток.

Из-за этого повышается калорийность, а регулярное употребление сладкого чая может негативно сказаться на уровне сахара в крови и массе тела.

Кроме того, сахар перебивает естественный вкус зеленого чая, лишая его характерной легкой терпкости и тонкого аромата. Поэтому специалисты советуют пить его без сахара либо постепенно