Какие шесть "полезных" продуктов на самом деле несут вред

Диетологи рекомендуют проверять суточную норму добавленного сахара и отказываться от покупок, если данный показатель превышает 20%.

Множество диетических и низкокалорийных продуктов на поверку оказываются настоящими сахарными бомбами. Производители переработанной еды для завтрака, соленых снеков и товаров со значком «фитнес» умело маскируют подсластители, вводя покупателей в заблуждение.

О том, какие именно продукты содержат опасный скрытый сахар, подробно рассказали эксперты verywell health.

Главные виновники скрытого подслащивания: от хлопьев до йогуртов

Специалисты выделили шесть основных категорий продуктов, к которым в магазине стоит относиться с максимальным подозрением:

• Сухие завтраки. Готовые хлопья и подушечки относятся к категории ультрапереработанной еды, где концентрация глюкозы бьет все рекорды. В стандартной небольшой порции такого завтрака содержится более 11 г сахара. Авторы материала ссылаются на исследования, подтверждающие, что дети съедают сладких хлопьев в два раза больше, чем обычных. Чтобы не заработать проблемы с сердцем и сахарный диабет из-за хронически высокого уровня глюкозы в крови (гипергликемии), эксперты настоятельно призывают внимательно изучать этикетки и покупать продукцию с минимальным процентом подсластителей.

• Овсяная каша быстрого приготовления. Порционные пакетики, которые так удобно заваривать во время утренней суеты, практически всегда содержат ударную дозу сахара. В публикации дали ценный совет для быстрой проверки состава: на этикетке нужно смотреть на строку с процентом суточной нормы (% DV) добавленного сахара. Если этот показатель превышает 20%, значит, перед вами продукт с экстремально высоким содержанием сахара, который лучше вернуть на полку.

• Йогурты с