Правда о лимонной воде – что на самом деле происходит с организмом

Хотя лимонная вода не является чудодейственным средством для детоксикации или похудения, она остается отличным способом поддержания водного баланса в организме.

Лимонная вода давно стала излюбленным напитком в социальных сетях, где ей приписывают самые невероятные свойства: от эффективного сжигания жира до глубокого очищения организма. Однако диетологи призывают смотреть на вещи реалистично и разделять маркетинговые мифы и научные факты.

Об этом пишет Martha Stewart.

​Главные заблуждения о пользе напитка

​Вопреки популярным советам, лимонная вода не является средством для «детоксикации». Эксперты подчеркивают, что человеческий организм, в частности печень и почки, прекрасно справляется с этой задачей самостоятельно. Также не имеют научного обоснования утверждения, будто такой напиток способен «ощелачивать» организм. Как отмечает Эбби Шарп, «на самом деле ваш организм очень тщательно контролирует рН крови, и ничто из того, что мы едим, не может этого изменить».

​Что касается похудения, то здесь также нет оснований для оптимизма. Употребление лимонной воды не способствует сжиганию жиров или существенному ускорению метаболизма. Единственный реальный плюс в этом контексте — замена сладких высококалорийных напитков на воду с лимоном, что помогает снизить общую калорийность рациона.

​Витаминная ценность

​Хотя в лимонах действительно содержится витамин С, при использовании лишь дольки или половины плода на стакан воды организм получает лишь малую часть необходимой суточной нормы. Диетолог Кара Харбстрит рекомендует не полагаться исключительно на такой напиток как на основной источник витаминов, напоминая: «Витамин С – это водорастворимый витамин, который легко найти во фруктах и овощах. Если вы включаете их в свой рацион, у