Как быстро снять отек ног в домашних условиях - простой способ подсказал эксперт

Проблема отеков знакома многим, особенно в сильную жару.

С наступлением лета мы с радостью убираем в шкаф тяжёлую обувь, но вместе с жаркими днями часто приходит и неприятный спутник — отёчность и ощущение тяжести в ногах.

Такие симптомы связаны не только с высокой температурой воздуха, но и с комплексом сезонных факторов, которые негативно отражаются на состоянии нижних конечностей, пишет ТСН.

Почему летом ноги отекают чаще

Основной виновник — жара. Под действием высоких температур сосуды расширяются, их стенки становятся более проницаемыми, и жидкость легче выходит в окружающие ткани. Это защитный механизм организма для охлаждения, но он мешает полноценному возврату крови от ног к сердцу. В результате возникает чувство распирания, усталости и визуально заметные отёки.

Дополнительно усугубляет ситуацию снижение физической активности в жару. Когда мы мало двигаемся, кровообращение замедляется, а венозный отток становится менее эффективным — отёки только усиливаются.

Не только жара: другие провоцирующие факторы

Летняя отёчность может быть вызвана и другими причинами, помимо температуры:

• Малоподвижность. Долгое сидение или стояние, например, на работе, вызывает застой крови в нижних конечностях.

• Переизбыток соли. Солёные закуски, консервы, колбасы и фастфуд способствуют задержке жидкости в организме.

• Недостаточное питьё. Противоположно распространённому мифу, нехватка воды не уменьшает отёки, а наоборот — организм начинает запасать влагу.

• Нарушение лимфооттока. Это может быть связано с индивидуальными особенностями, хроническими заболеваниями или перенесёнными травмами.

Как снять отёчность ног — простые и эффективные способы

1. Поднятие ног. Самый быстрый способ снять отёк — лечь и приподнять ноги выше уровня