Исследование: сидячая «активность» полезнее пассивной для здоровья мозга

Систематический обзор 85 исследований выявил, что сидячая «активность» в виде карточных игр или чтения гораздо полезнее для мозга, чем «пассивное» сидение при просмотре телевизора.

Поиск данных проводился с использованием восьми электронных баз данных (EMBASE, Web of Science, PsycINFO, CINAHL, Medline, SPORTDiscus, PubMed и Scopus) с момента их создания и до сентября 2024 года. Качественные исследования, обзоры, тезисы конференций, диссертации и главы книг не включали в работу.

В итоге в обзор вошли 85 исследований. Из 43-х, изучавших просмотр телевизора, в 28 (65%) была выявлена ​​отрицательная связь между длительным нахождением перед ТВ и когнитивными функциями. Напротив, среди 58 исследований, включавших активные сидячие занятия, только в пяти (8,6%) была выявлена ​​такая отрицательная связь.

Вероятно, это связано с тем, что активное сидение задействует мозг, тогда как пассивное позволяет отвести на второй план как физическую, так и когнитивную работу. «Было показано, что общее время сидения связано со здоровьем мозга; однако сидение часто рассматривается как единое целое, без учета конкретного типа деятельности», — объясняет исследователь в области общественного здравоохранения Пол Гардинер из Университета Квинсленда в Австралии.

«Большинство людей проводят много часов сидя каждый день, поэтому тип сидения действительно имеет значение… Эти результаты показывают, что небольшие повседневные изменения — например, чтение вместо просмотра телевизора — могут помочь сохранить здоровье мозга с возрастом», — добавляет он.

Очевидно, что физические упражнения остаются важными для поддержания когнитивного здоровья, но тренировка мозга также важна, и это не обязательно означает, что нужно постоянно быть на ногах. В многочисленных