Физические упражнения помогут при бессоннице

Исследователи из Сиднейского университета озвучили простое правило, которое поможет избежать роковых последствий хронического недосыпания, оповещает Mail Online.

Как заявили ученые, недосып может привести к различным нарушениям в организме, включая инсульт, болезни сердца и рак.

На основе исследований данных 380 тысяч британцев результаты показали, что негативные последствия недосыпа компенсировались, если человек — согласно рекомендации ВОЗ — 150 минут в неделю тратил на умеренные физические упражнения, что примерно эквивалентно ежедневной 20-минутной быстрой ходьбе или бегу трусцой.

У тех, кто страдал от недостатка сна и не занимался никакими физическими упражнениями, риск преждевременной смерти на 57% выше, чем у людей с нормальным сном.