Если нет ни на что сил, проверьте уровень кальция

Кальций – макроэлемент, который входит в состав костей и зубов. В них содержится практически 99% всего того кальция, который присутствует в организме. Кроме того, элемент важен для мышечных сокращений, проведения нервных сигналов, свертываемости крови. 

Кальций не может синтезироваться организмом и должен поступать в наш организм извне – с продуктами питания или в составе минеральных добавок. Потребность в кальции зависит от возраста: детям этого элемента нужно больше, чем взрослым, так как их скелет растет и развивается. 

«Проще всего получать кальций, потребляя молочные продукты. Он есть в молоке, сыре, йогурте, твороге. Кроме того, этот элемент содержится в бобовых, крупах, орехах, листовых овощах. Усвоению кальция помогает витамин D, дефицит которого, встречающийся достаточно часто, снижает его и без того не слишком высокую доступность. Для разных продуктов она различна: человеческий организм способен усвоить около 30% кальция, содержащегося в молоке и сыре, и почти 60%, присутствующего в шпинате», – поясняет Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.

Дефицит кальция в детстве может привести к нарушениям развития скелета, а нехватка этого элемента в более старшем возрасте чаще всего приводит к остеопорозу – снижению плотности костей, из-за чего они становятся менее крепкими. Зубная эмаль тоже становится более уязвимой – кариес и сколы появляются чаще.

Симптомы нехватки кальция неспецифичны и не слишком известны, а потому далеко не каждый может связать их появление с дефицитом этого макроэлемента. 

Чаще всего существенная нехватка кальция проявляется судорогами и мышечными болями, онемением пальцев на руках и ногах, а также чрезмерной