Эндокринолог Шокур объяснила, как избежать осенней депрессии в офисе

В холодное время года нам не хватает солнечного света для выработки достаточного количества витамина D. При его недостатке мы чувствуем себя сонными, недовольными и раздражительными.

«Для некой имитации солнца в помещении нужно использовать больше источников света, создавать повышенную яркость. Также обязательно нужно проветривать помещение, чтобы избежать гипоксии. Необходим именно свежий, насыщенный кислородом воздух, а не кондиционирование», – говорит Светлана Шокур.

Кроме того, осенью снижается уровень дофамина и повышается концентрация мелатонина, который также действует на активность. Хочется спать, а еще хочется чего-нибудь сладенького или жирненького. Такая еда между тем приводит к быстрому расходу витаминов и минералов.

Поэтому