Драгоценный ресурс. Как восстанавливать эмоциональное состояние в условиях постоянного стресса во время войны

Полномасштабная война продолжается уже больше года и истощает украинцев как физически и материально, так и психологически. Рассказываем, почему эмоциональный ресурс исчезает и как быстро можно его восстановить.Уже больше года продолжается полномасштабное вторжение РФ в Украину.

Отсутствие привычного ритма жизни и бытовые проблемы постоянно отнимают все больше сил и ресурсов.Психолог бесплатной горячей линии психологической поддержки Международной организации по миграции (МОМ) рассказывает, почему эмоциональный ресурс исчезает и как быстро его можно восстановить. Ресурс – источник, из которого мы берем силы для достижения наших целей.

Человеческие ресурсы можно разделить на физические, эмоциональные, интеллектуальные и информационные.Эмоциональный ресурс дает человеку силы и энергию для взаимодействия с социумом, рефлексии и испытывания разнообразных чувств. На психологическом уровне ресурсное состояние — хорошее настроение, уверенность в себе, стремление реализовать свои желания и планы.На эмоциональное истощение часто влияют следующие факторы:• осуждение других людей;• чрезмерная самокритика;• конфликты, в том числе скрытые оскорбления, претензии, неоправданные ожидания;• множество тревожных новостей, гневных комментариев в Интернете;• общение с отрицательно настроенными людьми;• вредные привычки;• отсутствие режима и неправильное питание.По мнению экспертов, если человек большую часть времени фокусируется на негативных эмоциях и неудачах, то для положительных эмоций у психики просто нет места.Прежде всего, следует разобраться с тем, на чем сейчас наиболее сосредоточен фокус вашего внимания.